开yun官网入口登录APP下载 健身出装指南—手套

在上一期中，我们谈到了压缩服装和裤子的话题kaiyun 官方网站，而这一期，我们将讨论健身手套的话题。说到这里，很多人都会有疑问，运动的时候要戴手套吗？

反对手套的论点：健身房中的许多机器都是符合人体工程学设计的保形握把。戴上手套后，手掌会变厚，抓地力会下降，甚至握力也不会牢固。也有一些肌肉大佬认为只有新手才戴手套，手上的老茧是老司机的象征。

曾经有一段时间，我也喜欢不戴手套训练，直接皮肤接触带来的紧握确实更有刺激感。直到有一天早上洗脸时，我的脸被老茧划伤了......没错，作为单身狗，你未必有母票不喜欢手的粗糙，但你稚嫩的脸蛋也会嫌弃！

后来，小编养成了戴手套健身的习惯，发现手套不仅有美观效果，还具有防滑、护手、护腕等实用功能，有助于提高训练质量。于是他变身为戴手套的支持者，也纷纷用了好几副手套。现在我想和大家分享我的经验：

1.胸部训练日推荐：具有手腕支撑功能的手套

顾名思义，护腕是一种保护手腕的手套。由于手腕的运动自由度高，稳定性非常低。尤其是用重物按压时，手腕很容易受到很大的压力。没有任何保护措施，很容易导致手腕扭伤的风险，严重时会导致手腕筋膜炎。这就是带护腕的手套派上用场的地方，因为手套下端的松紧带会收紧，以帮助您将手腕固定到位以获得更大的稳定性。

戴腕手套时需要注意两点： 1.缠绕的位置是手和前臂之间的手腕，不能上下缠绕，一般对准威扣部位。缠绕的松紧程度kaiyun体育，太松不能固定手腕，太紧影响手的血液流动，以正贴威扣为基准刻度，移动手关节，需要一点力更好。此外，腕手套手掌上的耐磨块也可以起到减压的作用，特别是对于那些掌肉较少的人来说，可以减轻手掌的压力。常用的器械杠铃杠铃杠铃外面没有橡胶套，冬天很冷，戴手套也可以提高舒适度。

2.背部训练日推荐：带助力功能的手套

背部肌肉发达的老司机是否经常遇到这种情况：前臂已经筋疲力尽，背阔肌没有受到适当的刺激？练习背部时，我们通常会做引体向上、杠铃划船、背阔肌下拉等几个动作，这些动作需要手掌抓握器械kaiyun体育，下臂肌肉会优先于背阔肌疲劳（小重量遇到这个问题时，考虑提高肌肉力量动作规范，指重物训练， 如：负重引体向上、负重划船、高下拉和硬拉）。这款动力辅助手套可以帮助解决这个问题

戴上动力手套后，手掌中的牛皮绕着杠铃杆滚动，采用反向旋转可以达到握得越来越紧的效果，大大加强了使用后手掌的锁定力度

助力手套注意事项：在重量较小的情况下，尽量旋转，使其只起到保护手掌摩擦的作用，前臂可以锻炼。在进行大重量训练时，使用反向旋转，这时候可以起到帮助作用，帮助你突破握力不足的缺点。（戴着助推器手套做引体向上时要注意：始终保持前臂处于用力状态，切勿将身体的所有重量交给助推器手套，这会导致手腕和肩骨拉伤，如果出现此类症状，建议可以在不戴助推器手套的情况下恢复一段时间）。

3.胳膊肩部训练日推荐：轻薄手套

在锻炼手臂和肩膀时，手腕会经常移动，如弯腰鸟、弯曲哑铃、弯曲伸展、卷曲等，这些动作受到更强烈的刺激，戴上具有护腕功能的手套会影响手腕的自由度，影响训练效果。健身房哑铃握把大多采用人体工程学设计，较厚的手套会影响您的握力。因此，选择一副轻便的手套将大大提高您的训练效果。

你有健身手套的选择吗？今天就给大家介绍一下，欢迎大家在评论区留言。谢谢！