kaiyun体育 清凉一夏，让我们动起来

毫无防备，毫无顾虑，漫长的夏天就这么来了。除了日夜待在空调房里，适当的运动其实也是必不可少的。那么什么样的运动适合夏天呢？夏天的运动量不宜过大，也不宜过于剧烈，以轻微出汗为宜，以温和的运动为宜。本期，小编就给大家推荐几款适合夏天的运动，相信总有一款适合你。

优雅瑜伽

瑜伽应该是女士们夏季运动的最佳选择，夏季人体柔韧性很好，肌肉不容易拉伤，是练习瑜伽的好时机。

夏季人体气血相对通畅，此时练习瑜伽不仅轻松很多，充分伸展后身体也感觉更加轻松舒适。如果想减肥，做瑜伽配合相对清淡的饮食，也会让松垮的腹部和腰部赘肉更加紧实可见。炎热的夏季很多人会变得烦躁，瑜伽中的呼吸和冥想也能缓解你的焦虑情绪。

近期，我县多家瑜伽馆推出夏季养生瑜伽。瑜伽老师子曦告诉记者，夏季很多人长时间呆在空调房里，或者长时间坐着不动，容易患空调病，肠胃也会受到影响。练习瑜伽可以打开皮肤毛孔，体内的汗液和污垢可以顺利排出，调节体温，保护人体阳气，梳理按摩五脏六腑、七经八脉，使全身通畅，平衡体内气血，使身体感觉舒适。

钓鱼

炎热天气常常使人感到闷热、烦躁、“上火”。中国古代养生专家认为，钓鱼可解“心脾之热”。钓鱼需要脑、手、眼的协调配合，静、意、动的配合，对提高人的视力和反应能力有积极作用。

夏季云开·全站APP登录入口，每当来到水库、池塘边，在茂密的树荫下，微风吹拂，读着万物茂盛生长，听着落日余晖中的蝉鸣，看着“白浮”在绿浪中跳跃，你会找到这份惬意与静谧，自然而然的清凉了心头，驱走了烦躁，是多么惬意啊！夏季早晚气温、水温比较适宜，是鱼儿进食的最佳水温。中午时分，天气很热，鱼儿出现的概率很小，对人不利。

室内羽毛球

羽毛球运动多在室内场地进行，不易被阳光直射kaiyun体育登录网页入口，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项可以明目、健手、锻炼全身的运动。打羽毛球不仅可以强身健体、减肥塑身、预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，通过汗液排出体内毒素。

羽毛球运动男女老少皆宜，可根据自己的年龄、体质、运动程度以及场地环境特点来确定运动量。另外，打羽毛球还需要注意：首先，热身运动夏季打羽毛球也必不可少，打完后最好做一些放松动作。在打球的过程中，如果感觉动作变慢了，应该停止激烈的对抗，以固定动作练习为主。然后，要正确补水，夏季大量出汗，盐分大量丢失，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢紊乱，发生肌肉痉挛。如果运动时间超过1小时，喝甜饮料也是必要的。但不能马上喝冰水，以免引起胃肠痉挛。

享受游泳

夏季最佳运动当属游泳。游泳不仅锻炼人体的手足、腰腹，对内脏器官，如心、脑、肺、肝等也有好处，尤其对血管有好处，有“血管体操”之称。另外，由于在水中消耗的热量明显高于在陆地上，游泳还能减去多余体重，达到健美的效果。

鉴于户外游泳安全形势严峻，为了保证游泳者的人身安全，小编向大家介绍几家正规的游泳池。

●桥头镇西新游泳池已有11年历史，游泳池为国家标准室外游泳池，长50米，宽25米，浅水区面积80厘米，深水区面积1.5米，游泳池四周青山环绕，园内有馆长10年来亲手栽种的棕榈树、樟树，为游泳池增添了绿意。

这里的泳池虽然都是室外游泳池，但为了满足不喜欢日光浴的游泳爱好者，还特意搭建了棚子，减少紫外线的照射。

自驾路线：温州-桥头镇-西新村

● 温州铂尔曼酒店健身中心位于酒店四楼，拥有室内恒温游泳池及设备先进的健身房，宽敞明亮、静谧典雅。恒温泳池长25米、宽10米，深1.2至1.4米。泳池上方采用透明玻璃顶棚设计，让您徜徉其中，仰望星空，或是在池畔舒适的躺椅上休憩，享受阳光。

自驾路线：温州—瓯北三桥—瓯北新区阳光大道新桥路口（酒店免费停车场）

●乌牛街泉能游泳池为国家标准室外游泳池，长50米，宽25米，另设有儿童池、初学者池，采用流动纯天然水，多次被温州市卫生局评为永嘉县公共场所，水质洁净可靠，游泳池内设有停车场，可容纳100辆汽车。

自驾路线：温州市区—瓯越大桥—三江匝道右转—104国道往乌牛方向—岭下村

● 永嘉县中南国际广场游泳池位于上塘东瓯街道中南社区，有大池和小池，是亲子游的好选择。游泳池设计最棒的地方是与周围的绿化环境融为一体，下午三点左右kaiyun下载app下载安装手机版，游泳池三分之一会被旁边的树木遮挡，阻挡阳光直射。

自驾路线：温州—瓯北三桥—中南国际广场5号楼1层

● 永嘉县东瓯体育中心位于瓯北镇华岙村，四周群山环绕，交通便利，环境优雅。体育中心拥有长50米、宽25米的国家标准游泳池，还设有儿童游泳池和初学者游泳池。体育中心环境舒适，游泳池分为浅、中、深三个水域，适合不同年龄段和不同游泳水平的人。体育中心还设有停车场，可容纳50-60辆汽车。

自驾路线：温州—瓯北三桥—江北街道华岙村（华岙水厂西侧）

记者 胡懿洛