kaiyun下载app下载安装手机版 为什么我从来不戴健身手套？

图片来自沃尔玛

上一篇文章（点击关注查看）谈到了手上长茧子的问题，也提到了是否要戴健身手套的问题。

今天我们就从这里开始说说，为什么我不戴健身手套？

1. 关于老茧

手上长出老茧是训练过程中的正常现象，几乎每个锻炼的人都会出现这种情况。

老茧可以防止手上起水泡和撕裂，但只有太厚才会有害。

所以，戴手套就等于直接无视人体自然的保护机制！

2. 关于握法

手套是位于您的手和球杆之间的一层松散且不稳定的层。

首先，戴手套相当于把杠铃弄粗了，会影响你的握力。

第二kaiyun 官方网站，手套会阻碍你对杠铃的感觉，很有可能杠铃已经开始移动了，而你却还没有感觉到，降低了训练的效果。

第三，握柄容易滑落，存在安全隐患。

3.那你怎么说？

这是一个好办法。

我给你们俩来个大招吧！

一、调整握姿——以杠铃为例

杠铃应尽可能靠近你的手指根部，大约就在老茧上。

前提是老茧已经处理好了，修剪方法在之前的文章里介绍过了kaiyun体育登录网页入口，点击关注即可查看。

参考第一个姿势

二、使用防滑粉

防滑/镁粉笔是保持双手干燥和绷紧的好东西。

一方面，它可以减少皮肤上的皱纹，防止老茧的形成。另一方面，它真的很防滑。

如果您的健身房不允许使用防滑粉笔，那么就换吧！

注意使用防滑粉的正确姿势：

正确的姿势

为了避免被赶出健身房kaiyun 官方网站，千万不要用下面的方法！

只为拍照，请勿模仿

4. 如果你真的想戴手套

除非训练非常重要，否则必须带伤训练，并用手套遮住手上的伤口。

如果只是为了防止长茧子，那就没有必要了。

如果您仍然想戴手套，不要太担心价格。

参考

Mark Rippetoe，《阐述力量，基本杠铃训练》，第三版

Gubernatrix，老茧护理以及为什么手套是给胆小鬼用的

男士健身，教练问答：为什么我会长茧子

该不该戴运动手套？这是个问题。团队不怕大意，提供参考给大家查看。如果有不合适的地方，请指出。