kaiyun 官方网站 为什么健身不能经常佩戴护腕？经常带护腕的缺点，你了解吗？

一般来说，我们做的第一个健身运动就是俯卧撑。因此，我们身体最先感觉到疼痛的关节通常就是手腕，而我们最先使用到的护具也是护腕。其实，很多健身爱好者购买的第一个护具就是护腕，而且很多人在运动的时候都习惯佩戴护腕，而且不管做什么运动都会佩戴护腕。

其实戴护腕可以让我们的训练动作更加的孤立，有利于我们感受到发力的部分，也能帮助我们在做某些动作的时候有效避免手腕受伤，缓解手腕疼痛。但是经常戴护腕并不是一个好习惯，如果我们习惯了不管做什么动作，什么强度都戴着护腕，那么就会对手腕产生两个不好的影响。

1.腕力跟不上训练强度

很多人在开始运动的时候，都会养成佩戴护腕的习惯，随着运动强度的逐渐加大，身体的其他部位都得到了很好的锻炼，但是手腕却因为长期佩戴护腕而得不到锻炼，渐渐的跟不上其他部位的训练强度kaiyun官方网app下载app，拖慢了整体的健身进度。

比如俯卧撑，如果一个一开始就习惯戴护腕的人做俯卧撑，他很难一口气做完100个俯卧撑。不一定是核心力量或者手臂力量不够，而是手腕力量不够，支撑不了那么长时间，手腕力量达不到要求。而那些不戴护腕又经常做俯卧撑的人，平时可能只能做60个俯卧撑，戴上护腕之后，可能就能做100个俯卧撑了。

第二，手腕聚集力量的能力下降

对于关节来说，能否快速聚集肌肉力量是考验关节能力的关键。而手腕的好坏标准云开·全站apply体育官方平台，就是看能否快速聚集小臂肌肉的力量。比如双力臂动作需要强大的手腕力量来支撑，如果手腕力量无法快速聚集小臂肌肉的力量，双力臂动作就无法完成。另外，如果手腕无法快速聚集小臂肌肉的力量，爆发性俯卧撑的动作幅度就会变得很低。

对于习惯佩戴护腕的人来说，摘下护腕之后，手腕的稳定性会迅速下降，无法快速聚集小臂肌肉的力量，因此通常上肢爆发力不足，难以完成爆发性引体向上等动作。

所以佩戴护腕之类的护具，有时候或许能帮助我们突破瓶颈kaiyun 官方网站，但是如果一直依赖它，那就对我们的健身不利了，会拖慢我们的健身进度。